Gestalt Oslo

Tinnitus: Her kan du få hjelp i Oslo

2024-04-24T06:00:25Z

Øresus, tinnitus, er en opplevelse av lyd i øret som ikke stammer fra en ekstern lydkilde. Det kan manifestere seg som pipelyder, ringelyder, hvisling eller plystrelyder. Selv om det ikke er farlig, kan tinnitus være plagsomt for mange.

Symptomer og tilleggs plager

Tinnitus er en unik opplevelse for hver person. Noen opplever det i ett øre, mens andre har det i begge ører eller et udefinerbart sted i hodet. Vanlige beskrivelser inkluderer susende, fresende, ringende eller plystrende lyder. Tinnitus kan også føre til søvnproblemer, konsentrasjonsvansker og angst.

Det finnes hjelp

Blant tilnærmingene for å håndtere tinnitus er lydbehandling, det vil si bruk av hvit støy, naturlyder eller spesifikke lyder for å maskere tinnitus. Også kognitiv terapi og stressmestring for å endre tankemønstre og reaksjoner på tinnitus er effektivt. Oppsøk lege, følg legens råd, og be om henvisning til audiopedagog. Du bør dessuten unngå eksponering for høy lyd; invester i egne tilpassede ørepropper (slik musikere bruker).

Klikk på nettsidene til Linderud Audiopedagogiske Senter og Hørselshemmedes landsforbund – her finner du mer informasjon. Tidlig intervensjon og riktig informasjon kan bidra til å håndtere tinnitus effektivt. For noen henger plagene også sammen med anspenthet. Da kan vil du kunne få hjelp av spesialister på muskler og skjelett, blant andre ved Klinikk for alle.

Trenger du nye tallerkner eller bestikk?

2024-06-19T08:10:51Z

Er lei av å bruke de samme gamle tallerkenene eller bestikket som du har hatt i årevis? Da er det kanskje på tide å oppgradere til noe nytt og spennende. Det finnes mange grunner til å skifte ut gammel servise med noe mer moderne og stilfullt.

Du kan fornye ditt hjem med enkle grep

Nye tallerkener eller bestikk kan gi ditt kjøkken eller spisestue et helt nytt utseende. Du kan velge farger, former og mønstre som passer til din personlige smak og innredning. Det er også mulig å mikse og matche ulike deler for å skape din egne unike stil.

Når du inviterer venner eller familie til middag, vil du selvfølgelig. at de skal føle seg velkomne og komfortable. En flott måte å gjøre det på er å dekke bordet med nydelige tallerkener eller bestikk som viser din sans for estetikk og kvalitet.

Leter du etter noe spesielt og unikt?

Hvis du leter etter noe helt spesielt og unikt bør du handle på nett. Det finnes flere nettbutikker som er leverandører av porselen, krystall og bestikk. Disse har et bredt spekter av kolleksjoner som passer til enhver smak og anledning. Og du finner garantert noe som passer deg og din personlige stil.

Vondt i ryggen – få hjelp i Oslo

2023-07-03T06:00:06Z

Å ha vondt i ryggen er nærmest som en folkesykdom å regne. De aller fleste av oss opplever ryggsmerter en eller flere ganger i løpet av livet.

Ryggsmerter

Stillesittende jobb, sportsskader og slitasje – det er mange grunner til at vi opplever ryggsmerter. Helsenorge anbefaler at man oppsøker lege dersom man opplever kroniske ryggsmerter, eller at smertene ikke går over etter 12 uker. Det er ingen god løsning å ty til reseptfri smertestillende medisin over lang tid.

Naprapat

Det finnes mange ulike behandlingsformer for deg som har vondt i ryggen. Mange “prøver alt” før de til slutt havner i hendene på en naprapat. Naprapati er en manuell behandlingsform som kommer fra det tsjekkiske ordet “napravit” (korrigere) og det greske ordet “pathos” (lidelse). Siden mai 2022 er naprapater offentlig godkjent helsepersonell ifølge Helsedirektoratet. De ser hele kroppen som en helhet, og behandlingen omfatter massasje, manipulasjon av ledd, akupunktur og triggerpunktehandling.

Bli kvitt smertene

Naprapatlandslaget.no finner du over hele landet, fra Tromsø i nord til Kristiansand i sør. I Oslo har de hele tre klinikker – i Nydalen, i Bjørvika og ved Nationaltheatret. Spesialistavdelingen ved Nationaltheatret har også et Nevrosenter som fordyper seg i problematikk relatert til hjernerystelse, migrene og svimmelhet.

Når kroppen sier nei – Skaff hjelp

2023-06-09T06:00:10Z

Psykisk og fysisk helse henger uløselig sammen. Når disse to faktorene ikke vurderes sammen, er det vanskelig å forebygge og behandle sykdommer og skader. Trening øker god helse, forbedrer humøret og søvnen. Det gir også mer energi og minimerer stress.

Fysisk aktivitet kan både forebygge enkelte psykiske tilstander og brukes i forbindelse med andre behandlingsformer. Behandlinger som tilbys av Naprapatlandslaget opprettholder og forbedrer fysisk og mental helse. Regelmessig trening hjelper oss med å holde oss i form og forbereder oss til å håndtere dagliglivets krav og vanskeligheter.

Hvordan forebygge fysiske og psykiske sykdommer

For å unngå sykdommer og skader er det best å være flink til egenomsorg. Dette på det fysiske, kognitive, emosjonelle og det sosiale nivå. Man skal også unngå å delta i aktiviteter som er skadelige for helsen. En bør være omhyggelig med hygiene, ernæring og søvn. Søvn er kritisk for kroppen vår.

Det er best å besøke legen regelmessig for blod- og urinprøver for å utelukke vitaminmangel og andre problemer. Vi må være dyktige til å utrykke våre følelser og sinnsstemninger. Å kunne uttrykke seg emosjonelt er noe som alltid har vært undervurdert i samfunnet vårt. Men det er veldig avgjørende for helsen vår.

Finn og vær fornøyd med deg selv

2023-04-25T11:03:09Z

Det er mange som sliter med dårlig selvtillit og/eller selvfølelse, og det kan virke vanskelig å bedre. Som oftest følger personer med dårlig selvfølelse vanlige «mønstre» som å ikke ta imot ros og annerkjennelse. For å være fornøyd i egen kropp og sinn, er det viktig å finne og forstå seg selv. Hva er det du sliter med, og hvordan kan dette bedres? Dette er selvfølgelig ikke noe du trenger å gå gjennom alene.

Snakk med noen

Selvfølgelig er det fint å snakke med venner og andre folk rundt deg dersom du har noe på hjertet, men det er ikke alltid like lett å åpne seg og være sårbar. Derfor kan det i mange tilfeller være en god idé å ta en samtale med noen profesjonelle – som er der nettopp for å lytte til og hjelpe deg, uten å dømme. Det er ingenting galt i å snakke med en psykolog eller lignende – det er faktisk utrolig vanlig og sunt.

Sliter du med utseende?

Av de som sliter med selvtillit eller selvfølelse, er det spesielt mange som har komplekser rundt deres eget utseende. Disse kompleksene er ofte irrasjonelle og kommer gjerne fra uoppnåelige idealer, men for noen kan det være ubehag eller smerter som er stammen til ønske om å endre på utseende. Igjen er det viktig å snakke med profesjonelle. Finn ut om et kirurgisk inngrep kan forbedre eller forverre situasjonen. Dersom det kan gi en forbedring i selvtillit, selvbilde og generell livskvalitet, er det selvfølgelig verdt å vurdere.

Vær deg selv

Det finnes mange klisjeer rundt det å være og elske seg selv, men det er veldig viktig. Samtaler med andre og eventuelle inngrep kan gjerne hjelpe deg der og da, men du må være klar over at det er du som skal leve med deg og din kropp resten av livet – så det gjelder å være fornøyd.

Livscoach – hva er det og hva gjør de?

2022-02-01T13:55:53Z

Det finnes utrolig mye som kan gå under tittelen «coach», men en generell forklaring for hva det å være en coach er, er ganske enkelt. En coach er en som kan brukes til å lære bort noe, trene en person opp til noe eller utvikle seg til noe gjennom bestemte prosesser.En coach har vanligvis lang erfaring innen et visst felt og er derfor en type «ekspert» og rådgiver innen det feltet.Det en livscoach gjør er å bruke en rekke ulike teknikker og kunnskaper fra andre fagfelt som psykologi, sosiologi, personlig utvikling og karriereveiledning for å kunne hjelpe kunden sin å oppnå ulike personlige mål. En livscoach er også med å hjelpe kunden å faktisk identifisere og finne ut av mål og deretter jobbe seg fremover mot disse målene. Mange livscoacher har en bakgrunn eller utdannelse innen psykologisk veiledning, hypnose, drømme analyse, markedsføring og også flere områder som involverer veiledning og coaching.Selve frasen «livscoach» kan faktisk dateres helt tilbake til 1941, og moderne livs coaching kan spores tilbake til læren av Benjamin Karter som var en fotball-coach som også fungerte som motivasjonsleder for laget sent i 1970 årene og tidlig i 1980årene.

Selv en liten forandring kan gjøre store utslag

2022-02-01T13:55:52Z

Skjønnhet kommer innenfra, som det så fint heter. En person som føler seg vel og er trygg på sitt utseende, vil også utstråle trygghet og fremstå som attraktiv i andres øyne. Vi har lett for å fokusere negativt og være overdrevet selvkritiske til hvordan vi ser ut. Disse tankene og følelsene er helt naturlige, men har sjelden eller aldri rot i virkeligheten.Kanskje stammer det fra barndommen eller skoledagene dine? Velferdsforskningsinstituttet NOVA ved Høgskolen i Oslo og Akershus avdekket nylig at én av tre 10. klassejenter sliter med negativt selvbilde.Mobbere i skolegården som rakket ned på andre for å hevde seg selv og slippe å tenke på hvor fæle de selv følte seg til daglig. Kommentarer fra noen du datet i ungdommen. En bitter eks-kjæreste som slenger dritt om deg etter du har gjort det slutt og gått videre til en ny partner. Vi kan gjøre grep for å slutte å omgi oss med slike giftige folk, men de sårende ordene fra dem om utseendet vårt kan lage dype sår som verker i mange år.Hvis du føler deg plaget av ditt eget utseende, bør du oppsøke fagfolk for konsultasjon. En psykolog kan lære deg å akseptere deg selv slik du er. En lege kan si noe om nødvendigheten og konsekvensen av en operasjon.Norge har de siste årene fått høy standard og godt utvalg av private, kosmetiske klinikker. Her finner du kvalifiserte rådgivere som gjennom samtaler og konsultasjoner kan avdekke om behovene og ønskene dine kan oppfylles gjennom enkle, kirurgiske inngrep.Det viktigste for deg, uansett om du velger å endre noe på kroppen eller ikke, er å endre holdningen din. Du må først og fremst elske deg selv for den du er – og hvordan du er – så vil de andre rundt deg også automatisk skifte syn på deg til det bedre!

Få hjelp av en coach – nå dine mål

2022-02-01T13:55:51Z

Helt fra man er barn blir man fortalt at det er viktig å sette seg mål. Gjennom hele livet fortsetter vi å heve målsetningene, helt til det en gang sier stopp. Ja, noen mål er vanskeligere å nå enn andre. Mange av oss orker ikke sette nye mål i det hele tatt så fort voksenlivet setter inn for fullt. Jobben tar over livet, og våre drømmer mister sin betydning. En coach kan hjelpe deg med å finne veien fremover. Finne en måte å nå dine mål på ved bruk av struktur og kortsiktige steg. Kanskje behøver du en oppmuntring? Kanskje er det troen på deg selv som må gjenreises? Du kan bli akkurat det du vil, så lenge du holder målet i sikte og beveger deg mot det. Vil du bli en fotballspiller? En fremgangsrik gründer? Kanskje du vil bli en skikkelig god pokerspiller?En coach vil lære deg å finne de nødvendige stegene, samt gi deg tips om hvordan du bestiger dem så raskt som mulig. Det finnes for eksempel pokercoacher som guider deg igjennom spillet og viser deg de smarte knepene underveis. Med riktig veiledning vil dine matematiske og analytiske egenskaper utvikle seg meget raskt, og med tiden vil kanskje gevinstsummene overstige innsatsene ganske så greit. Du kan starte å spille nettpoker på Pokerstars, der et stort utvalg av pokerbord vil gi deg muligheten til å starte i det små og bevege deg oppover.Med en god pokercoach ved din side vil du kunne begynne med noen få kroner og muligens realisere drømmen om å bli en anerkjent pokerspiller. Det viktigste er troen på seg selv, konsentrasjon og viljestyrke. Etter noen store turneringer vil du føle deg sikrere på dine valg. Husk; ingen plassering er dårlig – livet er en skole. Etter noen tap vil du plutselig vinne en turnering, og deretter en til. En stund senere har du nådd ditt mål – bare fordi du ikke ga opp, og i stedet søkte den hjelpen du behøvde.

Hva er en pokercoach og hvor kan jeg lære meg å spille poker på nett?

2022-02-01T13:55:50Z

En god poker coach kan være med å hjelpe en nybegynnende pokerspiller opp til å bli den beste profesjonelle pokerspilleren en kan bli. En god poker coach kan også være med å gjøre en allerede profesjonell pokerspiller til en bedre utgave av seg selv, ved å hjelpe med tøffe valg, forbedre spillet sitt og sine strategier og å være en god støtte under hele veien.En av de store online kasinoene tilbyr også en form for online-pokerskole, det finner du inne på NorgesAutomaten.com. Der så kan du finne alt fra ulike strategier for Texas Hold’em samt de grunneleggende reglene innen Texas Hold’em, du finner informasjon om de ulike formene for poker og også generelle poker regler som de ulike håndverdiene. De har også en guide for hvordan du skal spille poker inne på NorgesAutomaten sin egen pokerside.For en nybegynner så er vel det viktigste å lære seg nettopp de grunnleggende reglene innen poker, det finner du ved å gå inn på «Pokerregler» siden, der har de delt opp og kategorisert etter de ulike typene poker som Omaha, Texas Hold’em, 5-card draw og mange flere. Da er det bare å velge den typen poker du er interessert i å begynne å lære eller eventuelt lære mer om. Der så er det enkelt men likevel grundig nok forklart, alt fra antall spillere som er tillatt, hvordan bettingen i spillet og rundene foregår og såklart hvordan spillet fungerer runde for runde. Uttrykk som brukes iløpet av et pokerspill er også forklart her, som for eksempel «check», «fold», «raise» og et par andre som er greit å få med seg før en vil starte å spille poker.Inne på «hvordan spille poker hos NorgesAutomaten» så kan en fort lære seg hvordan gå fremover til å bli en aktiv spiller på nett. De går frem steg for steg og forklarer hvordan du åpner en konto, installerer dems poker client til din PC, hvordan «lobbyen» og pokerbordene fungerer og ned mer i detaljer som at du som kunde kan lagre og skrive ned egne notater og også kategorisere ulike spillere utifra hvordan du liker å spille med de.

Mental coaching

2022-02-01T13:55:55Z

Mental coaching for idrettmennIdrettmenn trener og trener for å bli det aller beste de noen gang kan bli, de trener for å bli bedre enn sine konkurrenter og for å slå rekorder innen sitt felt. Idrettmenn har personlige trenere som passer på at de spiser riktig, trener riktig og får riktig mengde både søvn og mosjon, i tillegg så er faktisk det å trene en del av jobben dems som profesjonelle idrettsmenn.Men bortsett fra alt fokuset på den fysiske treningen og utholdenheten så må faktisk idrettsmenn også være psykisk sterke for å gjennomføre og kunne prestere så godt de bare kan. Dette er noe de får hjelp til gjennom mental coaching, mental coaching er noe som gir deg muligheten til å bli kjent med de ubevisste spillereglene som foregår i ditt sinn. Med hjelp fra en mental coach så setter en sammen ønskemål og setter seg inn for å nå målet enn vil komme til både raskt og effektivt.En mental coach kan bruke ting som latteryoga, hypnose og det som kalles for EFT (Emotional Freedom Techniques) for å kommunisere med sitt ubevisste sinn. Disse tingene er noen få av de effektive tilnærmingene som en mental coach kan bruke, og med de teknikkene så gir det kunden mulighet til å oppnå ulike mål som alt fra vektreduksjon, smerter, angst og fobier, selvsikkerhet og økt livsglede. Alle disse tingene kan være med på å gjøre enhver idrettsutøver til en bedre utgave av seg selv. Eneste forutsetningen for denne type utøvelser og mental trening er at en virkelig vil det selv, en må ville det for sin egen del og måtte være villig til å gjennomgå de endringene og forandringene i livet sitt for å oppnå sine mål.Alle idrettsutøvere uansett om det er snakk om en golfspiller, en middelaldrende løper, en vektløfter eller en Olympisk mester har noe til felles, sporten de utøver er utrolig viktig for dem og de er dedikert til å gjøre sitt aller beste. De setter høye mål for seg selv og trener hardt, det er nettopp derfor de har stor suksess. Derfor er det også viktig med en positiv holdning og å opprettholde konsentrasjon og fokus.