Symptomer og tilleggs plager

Tinnitus er en unik opplevelse for hver person. Noen opplever det i ett øre, mens andre har det i begge ører eller et udefinerbart sted i hodet. Vanlige beskrivelser inkluderer susende, fresende, ringende eller plystrende lyder. Tinnitus kan også føre til søvnproblemer, konsentrasjonsvansker og angst.

Det finnes hjelp

Blant tilnærmingene for å håndtere tinnitus er lydbehandling, det vil si bruk av hvit støy, naturlyder eller spesifikke lyder for å maskere tinnitus. Også kognitiv terapi og stressmestring for å endre tankemønstre og reaksjoner på tinnitus er effektivt. Oppsøk lege, følg legens råd, og be om henvisning til audiopedagog. Du bør dessuten unngå eksponering for høy lyd; invester i egne tilpassede ørepropper (slik musikere bruker).

Klikk på nettsidene til Linderud Audiopedagogiske Senter og Hørselshemmedes landsforbund – her finner du mer informasjon. Tidlig intervensjon og riktig informasjon kan bidra til å håndtere tinnitus effektivt. For noen henger plagene også sammen med anspenthet. Da kan vil du kunne få hjelp av spesialister på muskler og skjelett, blant andre ved Klinikk for alle.

Du kan fornye ditt hjem med enkle grep

Nye tallerkener eller bestikk kan gi ditt kjøkken eller spisestue et helt nytt utseende. Du kan velge farger, former og mønstre som passer til din personlige smak og innredning. Det er også mulig å mikse og matche ulike deler for å skape din egne unike stil.

Når du inviterer venner eller familie til middag, vil du selvfølgelig. at de skal føle seg velkomne og komfortable. En flott måte å gjøre det på er å dekke bordet med nydelige tallerkener eller bestikk som viser din sans for estetikk og kvalitet.

Leter du etter noe spesielt og unikt?

Hvis du leter etter noe helt spesielt og unikt bør du handle på nett. Det finnes flere nettbutikker som er leverandører av porselen, krystall og bestikk. Disse har et bredt spekter av kolleksjoner som passer til enhver smak og anledning. Og du finner garantert noe som passer deg og din personlige stil.

Ryggsmerter

Stillesittende jobb, sportsskader og slitasje – det er mange grunner til at vi opplever ryggsmerter. Helsenorge anbefaler at man oppsøker lege dersom man opplever kroniske ryggsmerter, eller at smertene ikke går over etter 12 uker. Det er ingen god løsning å ty til reseptfri smertestillende medisin over lang tid.

Naprapat

Det finnes mange ulike behandlingsformer for deg som har vondt i ryggen. Mange “prøver alt” før de til slutt havner i hendene på en naprapat. Naprapati er en manuell behandlingsform som kommer fra det tsjekkiske ordet “napravit” (korrigere) og det greske ordet “pathos” (lidelse). Siden mai 2022 er naprapater offentlig godkjent helsepersonell ifølge Helsedirektoratet. De ser hele kroppen som en helhet, og behandlingen omfatter massasje, manipulasjon av ledd, akupunktur og triggerpunktehandling.

Bli kvitt smertene

Naprapatlandslaget.no finner du over hele landet, fra Tromsø i nord til Kristiansand i sør. I Oslo har de hele tre klinikker – i Nydalen, i Bjørvika og ved Nationaltheatret. Spesialistavdelingen ved Nationaltheatret har også et Nevrosenter som fordyper seg i problematikk relatert til hjernerystelse, migrene og svimmelhet.

Fysisk aktivitet kan både forebygge enkelte psykiske tilstander og brukes i forbindelse med andre behandlingsformer. Behandlinger som tilbys av Naprapatlandslaget opprettholder og forbedrer fysisk og mental helse. Regelmessig trening hjelper oss med å holde oss i form og forbereder oss til å håndtere dagliglivets krav og vanskeligheter.

Hvordan forebygge fysiske og psykiske sykdommer

For å unngå sykdommer og skader er det best å være flink til egenomsorg. Dette på det fysiske, kognitive, emosjonelle og det sosiale nivå. Man skal også unngå å delta i aktiviteter som er skadelige for helsen. En bør være omhyggelig med hygiene, ernæring og søvn. Søvn er kritisk for kroppen vår.

Det er best å besøke legen regelmessig for blod- og urinprøver for å utelukke vitaminmangel og andre problemer. Vi må være dyktige til å utrykke våre følelser og sinnsstemninger. Å kunne uttrykke seg emosjonelt er noe som alltid har vært undervurdert i samfunnet vårt. Men det er veldig avgjørende for helsen vår.

Snakk med noen

Selvfølgelig er det fint å snakke med venner og andre folk rundt deg dersom du har noe på hjertet, men det er ikke alltid like lett å åpne seg og være sårbar. Derfor kan det i mange tilfeller være en god idé å ta en samtale med noen profesjonelle – som er der nettopp for å lytte til og hjelpe deg, uten å dømme. Det er ingenting galt i å snakke med en psykolog eller lignende – det er faktisk utrolig vanlig og sunt.

Sliter du med utseende?

Av de som sliter med selvtillit eller selvfølelse, er det spesielt mange som har komplekser rundt deres eget utseende. Disse kompleksene er ofte irrasjonelle og kommer gjerne fra uoppnåelige idealer, men for noen kan det være ubehag eller smerter som er stammen til ønske om å endre på utseende. Igjen er det viktig å snakke med profesjonelle. Finn ut om et kirurgisk inngrep kan forbedre eller forverre situasjonen. Dersom det kan gi en forbedring i selvtillit, selvbilde og generell livskvalitet, er det selvfølgelig verdt å vurdere.

Vær deg selv

Det finnes mange klisjeer rundt det å være og elske seg selv, men det er veldig viktig. Samtaler med andre og eventuelle inngrep kan gjerne hjelpe deg der og da, men du må være klar over at det er du som skal leve med deg og din kropp resten av livet – så det gjelder å være fornøyd.