Symptomer og tilleggs plager

Tinnitus er en unik opplevelse for hver person. Noen opplever det i ett øre, mens andre har det i begge ører eller et udefinerbart sted i hodet. Vanlige beskrivelser inkluderer susende, fresende, ringende eller plystrende lyder. Tinnitus kan også føre til søvnproblemer, konsentrasjonsvansker og angst.

Det finnes hjelp

Blant tilnærmingene for å håndtere tinnitus er lydbehandling, det vil si bruk av hvit støy, naturlyder eller spesifikke lyder for å maskere tinnitus. Også kognitiv terapi og stressmestring for å endre tankemønstre og reaksjoner på tinnitus er effektivt. Oppsøk lege, følg legens råd, og be om henvisning til audiopedagog. Du bør dessuten unngå eksponering for høy lyd; invester i egne tilpassede ørepropper (slik musikere bruker).

Klikk på nettsidene til Linderud Audiopedagogiske Senter og Hørselshemmedes landsforbund – her finner du mer informasjon. Tidlig intervensjon og riktig informasjon kan bidra til å håndtere tinnitus effektivt. For noen henger plagene også sammen med anspenthet. Da kan vil du kunne få hjelp av spesialister på muskler og skjelett, blant andre ved Klinikk for alle.

Ryggsmerter

Stillesittende jobb, sportsskader og slitasje – det er mange grunner til at vi opplever ryggsmerter. Helsenorge anbefaler at man oppsøker lege dersom man opplever kroniske ryggsmerter, eller at smertene ikke går over etter 12 uker. Det er ingen god løsning å ty til reseptfri smertestillende medisin over lang tid.

Naprapat

Det finnes mange ulike behandlingsformer for deg som har vondt i ryggen. Mange “prøver alt” før de til slutt havner i hendene på en naprapat. Naprapati er en manuell behandlingsform som kommer fra det tsjekkiske ordet “napravit” (korrigere) og det greske ordet “pathos” (lidelse). Siden mai 2022 er naprapater offentlig godkjent helsepersonell ifølge Helsedirektoratet. De ser hele kroppen som en helhet, og behandlingen omfatter massasje, manipulasjon av ledd, akupunktur og triggerpunktehandling.

Bli kvitt smertene

Naprapatlandslaget.no finner du over hele landet, fra Tromsø i nord til Kristiansand i sør. I Oslo har de hele tre klinikker – i Nydalen, i Bjørvika og ved Nationaltheatret. Spesialistavdelingen ved Nationaltheatret har også et Nevrosenter som fordyper seg i problematikk relatert til hjernerystelse, migrene og svimmelhet.

Fysisk aktivitet kan både forebygge enkelte psykiske tilstander og brukes i forbindelse med andre behandlingsformer. Behandlinger som tilbys av Naprapatlandslaget opprettholder og forbedrer fysisk og mental helse. Regelmessig trening hjelper oss med å holde oss i form og forbereder oss til å håndtere dagliglivets krav og vanskeligheter.

Hvordan forebygge fysiske og psykiske sykdommer

For å unngå sykdommer og skader er det best å være flink til egenomsorg. Dette på det fysiske, kognitive, emosjonelle og det sosiale nivå. Man skal også unngå å delta i aktiviteter som er skadelige for helsen. En bør være omhyggelig med hygiene, ernæring og søvn. Søvn er kritisk for kroppen vår.

Det er best å besøke legen regelmessig for blod- og urinprøver for å utelukke vitaminmangel og andre problemer. Vi må være dyktige til å utrykke våre følelser og sinnsstemninger. Å kunne uttrykke seg emosjonelt er noe som alltid har vært undervurdert i samfunnet vårt. Men det er veldig avgjørende for helsen vår.